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中山大學的健身房(體適能中心)，經過更新設備和地點後，煥然一新，所以重拾荒廢數年之久的健身活動，在按照自己排的課表練數星期之後，發現胸肌再怎麼練都不會痛，而且覺得胸肌不夠大，學弟和健身房朋友說＂要多作臥推，這樣可以讓胸肌充血，飛鳥做1，2組就好＂，於是週五就開始狠狠的操胸肌，握推椅從平版到斜板，共三種角度，每種角度作5組，一組10下，共作了150下臥推，加上健身房免費時段打烊前的2組10下，共作了170下臥推，做到原本平板飛鳥可拿20P，只能拿15P的重量(胸肌沒力了)，早上起床，果然胸肌隱隱作痛，很好！這就是我要的效果，希望胸肌早日增厚，之前臥推和飛鳥的比例約5.5：4.5，現在改成8：2，果然效果蠻明顯的.不過目前臥推的重量才3X KG(史密斯機)，學弟不到50KG，Free Weight都可以到50KG以上嚕，鍛鍊是痛苦的，繼續努力！！！！！

      說到健身這檔事，也是有點糊裡糊塗抑或是因緣際會！？想起大學身材，有點瘦，不是竹竿那種瘦，腹部也不少贅肉Ｏｒｚ，加上平常走路都縮小腹，久了居然變成有些聳肩駝背。大學體育課因不會游泳導致重修，有次上課剛好是上＂體適能＂，這次上課開啟了我的健身之路，從此也喜歡上了健身！^^

      雖說已隔了5,6年之久，還記得當天做完重訓器材，臉色蒼白且氣喘吁吁，非常痛苦，有種隨時會心跳停止休克的感覺！但秉持著不服輸的精神加上那時也想藉重訓改掉聳肩駝背的不良習慣，當時大4課很少，所以有很多時間可以花在健身上，當時沒人指導亂玩了一年，身材倒也是小有進步，起碼聳肩駝背的習慣消失了。而後來成為菸酒生，學校成立了新的體適能教室，秉持著對健身的熱愛，加上好幾年沒練了(大學畢業中斷了幾年)。而此持也開始大量吸收健身的知識(鐵克網有練健身的應該都知道吧！)。

　　現在的我比起以前瘦弱的身材差蠻多的，最明顯的是手臂，不過腹部還是不太爭氣@@，夢寐以求的腹肌依然團聚在一塊(更,感情那麼好要死)。目前覺得胸肌和腹肌都有很大進步空間，而腹肌要跟你打招呼的關鍵還是在於控制飲食加有氧運動來降低體脂肪，這樣不僅腹肌會六塊，身上的肌肉線條也會更明顯哪！