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中山大學的健身房(體適能中心)，經過更新設備和地點後，煥然一新
，所以重拾荒廢數年之久的健身活動，在按照自己排的課表練數星期之後，發現胸肌再怎麼練都不會痛
，而且覺得胸肌不夠大，學弟和健身房朋友說＂要多作臥推，這樣可以讓胸肌充血，飛鳥做1，2組就好＂，於是週五就開始狠狠的操胸肌，握推椅從平版到斜板，共三種角度，每種角度作5組，一組10下，共作了150下臥推，加上健身房免費時段打烊前的2組10下，共作了170下臥推
，做到原本平板飛鳥可拿20P，只能拿15P的重量(胸肌沒力了)，早上起床，果然胸肌隱隱作痛，很好！這就是我要的效果，希望胸肌早日增厚，之前臥推和飛鳥的比例約5.5：4.5，現在改成8：2，果然效果蠻明顯的.不過目前臥推的重量才3X KG(史密斯機)，學弟不到50KG，Free Weight都可以到50KG以上嚕，鍛鍊是痛苦的，繼續努力！！！！！
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